Stiri de ultima ora

Cum să alergi pe căldură, conform experților

Perspectiva de a participa la o cursă de maraton într-o zi caldă de vară poate fi foarte descurajantă, mai ales pentru începători.

Actualizat: 11.07.2019 - 11:28

Plănuiți din timp, obișnuiți-vă cu temperatura, începând antrenamentul cu câteva zile înainte.

Păstrarea hidratării este esențială; asigurați-vă că purtați o îmbrăcăminte potrivită, care vă va menține corpul rece sub privirea neîncetată a soarelui.

Experții sugerează să beți fluide care conțin electroliți și carbohidrați, pentru a vă mări nivelul de energie.

În plus, există un număr de elemente nutritive pe care le puteți include în dieta dumneavoastră, care pot ajuta la recuperarea organismului.

Magneziul ajută la reducerea crampelor musculare, în timp ce zincul s-a dovedit, de asemenea, că accelerează refacerea musculară și rezistența.
RomaniaLibera.ro

Articole similare :
comments powered by Disqus