Stiri de ultima ora

50 de sfaturi pentru 10 kilograme în minus

50 de sfaturi pentru 10 kilograme în minus
Monden
Sărbătorile au lăsat în urma lor multe kilograme în plus. Din ianuarie încep dieta - își este cunoscută această propoziție? 

Femeia.ro îți oferă 50 de sfaturi utile pentru a scăpa de kilogramele în plus.

1. Bea apa. Daca bei apa este posibil sa slabesti mai repede. 2. Imparte orice portie de mancare in doua. 3. Inlocuieste mereu o parte din carne cu vegetale. 4. Adopta o dieta vegetariana. Este foarte bine daca renunti la carne chiar si doar doua-trei zile pe saptamana. 5. Alege alimente proaspete.

ANAMARIA PRODAN I-A SPUS ADIO! REGHECAMPF E DEVASTAT! MEDICII NU AU MAI PUTUT FACE NIMIC (GALERIE FOTO)

6. Tine doua zile de dieta pe saptamana. Calculeaza aportul de calorii mediu si taie din aceasta valoare intre 600 si 650 de calorii, doua zile pe saptamana. Metoda previne obezitatea si diferitele forme de cancer. 7. Renunta la dulciuri. Sau, nu consuma niciodata mai mult de doua lingurite de zahar pur pe zi. 8. Renunta la toate produsele fabricate din faina alba. 9. Renunta la alcool. 10. Misca-te doua minute, la fiecare 30 de minute.

11. Gesticuleaza. 12. Dormi suficient, in fiecare zi. 13. Fa sex. O partida de sex arde 60-70 de calorii! 14. Mananca acasa, sau doar mancare preparata in casa, cat de des se poate. Mancarea facuta in casa are cu 150 de calorii mai putin. 15. Scrie un blog in care sa oferi altora retete de slabit.

16. Lauda-te cu reusitele tale, dar doar daca le poti proba.

LACRIMI PENTRU MARA BĂNICĂ! A MURIT FULGERĂTOR! VESTEA NEAGRĂ A ȘOCAT TOATĂ ROMÂNIA (GALERIE FOTO)

17. Fa-ti abonament la sala. Abonament platit inainte. 18. Mergi o statie de masina sau de tramvai pe jos, dimineata, in fiecare zi. 19. Inlocuieste un fel de mancare cu o salata de cruditati. 20. Mananca nuci, o mana de fistic sau o mana de migdale in fiecare zi.

Un sfat: alege in fiecare zece reguli si nu te abate de la ele. Variaza in fiecare aceste 50 de sfaturi pentru 10 kilograme in minus in fiecare si respecta in plus una din regulile zilei precedente.

21. Bea un pahar de suc de grapefruit natural in fiecare zi. 22. Plateste cu bani gheata cand cumperi mancare si stabileste suma pe care o poti cheltui. 23. Nu folosi rujuri de buze cu arome care sugereaza mancare. Un studiu arata ca deschid pofta de mancare. 24. Mananca ananas proaspat. 25. Tricoteaza sau gaseste-ti ceva de facut cu mainile. O sa uiti ca iti este foame.

26. Antreneaza-te pentru o cursa, chiar daca nu participi.

27. Mergi la actiuni sportive, chiar daca nu participi. 28. Renunta pentru totdeauna la bauturile cu zahar. 29. Renunta la bauturile acidulate cu indulcitori. 30. Injumatateste cantitatea de zahar pe care o pui in cafea.

31. Cumpara-ti o banda de alergat si megi la pas in timp ce te uiti la un film. Fa asta de doua ori pe saptamana. 32. Stai in picioare la serviciu cel putin o ora pe zi. O sa arzi 100 de calorii in plus. 33. Mananca supa la cina. 34. Renunta la dieta si adopta un stil de viata sanatos. Este singura cale prin care o sa eviti efectul yo-yo. 35. Respecta regula trei mese principale si doua gustari.
www.b1.ro

Articole similare :
comments powered by Disqus