Stiri - Editia din date de 10-01-2019

Arhiva stiri din data de:
10-01-2019 Stiri de ultima ora din

Cum poţi slăbi sănătos, fără să ţii dietă

LifeStyle
Cea mai buna cale de a slabi este mancatul la ore fixe, fara excese si alegand alimente care sa ne ofere intreaga gama de substante nutritive.

Dietele drastice (cu supa de varza, orez sau grau fiert fara sare etc.) nu fac altceva decat sa te priveze de nutrienti esentiali, precum proteinele, vitaminele, acizii grasi Omega-3 si carbohidratii. Nu trebuie sa uiti ca ingrasarea este, in general, determinata de combinarea gresita intre alimente, cum ar fi carnea cu cartofi sau paste ori orez cu paine!

Specialistii afirma ca unele diete pot fi benefice pentru organism, insa, pentru ca o dieta sa functioneze corect, trebuie sa fie adaptata la stilul tau de viata si trebuie privita nu ca o solutie-minune ca sa intri rapid intr-o rochie sau o pereche de blugi, ci ca un mod de a trai.

Asta inseamna sa faci alegeri alimentare sanatoase si echilibrate, pe care sa le poti respecta pentru o perioada foarte lunga de timp – luni intregi sau chiar ani, iar ceea ce a inceput ca o dieta sa devina un comportament natural.In acest fel, nu vei mai simti ca esti „pedepsita" sa te abtii de la mancarurile preferate, ci vei invata sa gatesti si sa combini aceste mancaruri in mod sanatos:

– fiert sau copt in loc de prajit;– ulei de masline in loc de floarea-soarelui;– peste si curcan in loc de carne de porc;– legume sotate in loc de cartofi la garnitura;– cereale integrale in loc de paine alba;– mic dejun din fructe si cereale in loc de ochiuri cu bacon;– ciocolata amaruie (cu 70-90% cacao) in loc de prajituri cu ciocolata, etc.Retine: orice dieta tinuta pentru o perioada scurta de timp are numai efecte negative asupra organismului.

Pe langa un program riguros al meselor zilnice, e bine sa adopti o rutina de exerctitii fizice, si acestea practicate cu regularitate. Nu are importanta daca mergi la sala sau alergi in parc, dansezi, joci volei cu prietenele sau mergi cu bicicleta impreuna cu copii – ceea ce conteaza este sa faci miscare in fiecare zi. Multe dintre noi amana sportul pentru week-end, cand isi propun sa recupereze o saptamana intreaga de sedentarism.

Aceasta practica este una gresita, deoarece efortul prea mare depus la intervale rare de timp poate slabi inima, cauzand si alte probleme sa sanatate. Ideal este sa fii activa zilnic: poti urca scarile in loc sa iei liftul, poti lua din cand in cand bicicleta in loc sa mergi cu masina, poti cobori din tramvai cu o statie inainte de destinatie si ma parcuri restul distantei pe jos sau, in fine, iti poti lua un animal de companie, pe care sa-l plimbi zilnic.



Articole similare :
01
apr.
cum poti slabi sanatos fara sa tii dieta
LifeStyle
Cea mai buna cale de a slabi este mancatul la ore fixe, fara excese si alegand alimente care sa ne ofere intreaga gama de substante nutritive. Dietele drastice cu supa...

08
apr.
detoxifiere in 3 zile cu fructe si legume tii post si slabesti
LifeStyle
Perioada de dinaintea Pastelui si in special Saptamana Mare este un prilej numai bun pentru o cura de detoxifiere inainte de mesele pline cu atatea bunatati de sarbatori. Detoxifiere în...

30
oct.
cat de bune sunt pastele
LifeStyle
Este usor sa cazi in capcana prepararii aceluiasi tip de mancare la nesfarsit, indiferent cat de nutritiva ar fi. Spre exemplu, am participat la trei petreceri pentru copiii, si in...

25
mar.
cum sa slabesti pana la 7 kg intr o saptamana cu bani putini si ingrediente simple
LifeStyle
• Pune apa, apoi taie si decojeste rosiile. • Lasa ingredientele la gatit pana cand capata o textura fina, apoi adauga usturoi maruntit, patrunjel si supa de pui sau vita...

17
iun.
ce alimente trebuie sa consumi seara ca sa slabesti secretele unei siluete de invidiat
LifeStyle
Daca te ai saturat de dietele drastice si iti doresti sa slabesti, dar nu gasesti motivatia de care ai nevoie iti propunem sa descoperi cateva trucuri care vor ajuta sa dai...

comments powered by Disqus
Foto:






Evaluari pentru impozitare Wagner Invest Evaluari pentru impozitare Wagner Invest
Evaluari pentru impozitare
www.wagnerinvest.ro




Ultimele stiri : LifeStyle:
Artilcole stiri grupate pe subiecte